上海镁擎

病友提问：

备孕已经有一段时间了，乌鸡没想到怀孕居然这么难，蛋对多吃现在每天都在补充各种营养，宫好现在每天早上的备孕鸡蛋也变成了乌鸡蛋，老公说吃了乌鸡蛋对身体好，期间所以现在每天早上都是乌鸡给我吃乌鸡蛋，说是蛋对多吃对子宫好，但是宫好我看网上说不能吃的太多了，想问一下大家这是备孕为什么？

健康顾问解答：

备孕期间不能吃太多乌鸡蛋主要是为了避免女性胆固醇过高，从而对身体造成影响，期间虽然吃乌鸡蛋对子宫有一定的乌鸡好处，乌鸡蛋的蛋对多吃蛋白质含量相较于普通的鸡蛋更高，但是宫好鸡蛋中胆固醇也比较高，会对女性的备孕肠胃造成较大的负担，每天食用的期间数量建议不要超过两个，也不建议每天都吃乌鸡蛋。

乌鸡蛋不仅备孕期间可以吃，怀孕了也可以吃，乌鸡蛋中含有非常丰富的微量元素，其中钙元素的含量是普通鸡蛋的六倍，所以可以更好的促进宝宝发育，乌鸡蛋还含有丰富的维生素E，吃了还能在一定程度上起到延缓衰老的作用，以下是备孕期间吃乌鸡蛋的好处：

1. 1. 含有丰富的钙、铁、锌、锰、碘、硒等微量元素，远远高于普通鸡蛋，可以备孕期间的女性营养更加的均衡，提高受孕能力；
2. 2. 乌鸡蛋中含有丰富的维生素E，可以清除体内自由基等物质，起到保护细胞的作用，可以防止孕期女性皮肤粗糙；
3. 3. 备孕期间对女性的身体素质要求比较高，乌鸡蛋还可以起到滋补的作用，如果是孕期能够满足孕妇和胎儿的共同需求。

乌鸡蛋不宜多吃的原因

• 乌鸡蛋含有大量的卵磷脂，摄入过多之后可能会增加胃肠道负担，引起女性消化不良的症状，严重时会出现腹泻；
• 相较于普通鸡蛋，乌鸡蛋的胆固醇偏高，可能会诱发高胆固醇血症的风险，这是十分不利于备孕的。

事实上任何东西都是物极必反，吃的适量就好，尤其是这类滋补类的东西，乌鸡蛋营养丰富全面，富含多种微量元素，不论是备孕期间，还是怀孕期间都是可以正常食用的，不过乌鸡蛋在沸水中煮的时间不要过长，最好不要超过十分钟。